A saúde emocional pode impactar profundamente os seus estudos e tem papel decisivo no resultado das suas provas, porém, ela costuma ser afetada em anos de ENEM e vestibular, por isso exige cuidado redobrado.
Essa fase de transição entre o fim do ensino médio e a entrada na Universidade, por vezes, costuma vir acompanhada do sentimento de insegurança e pressão para o estudante.
Nesse período, além das provas e vestibulares, é comum surgirem dúvidas sobre o futuro, medos em relação às escolhas profissionais e uma certa preocupação em não frustrar as expectativas familiares.
Uma pesquisa do Instituto Ayrton Senna, publicada em O Globo, aponta que 79% dos alunos apresentam sintomas de ansiedade ou depressão no final do ensino médio.
Muitos estudantes relatam perda de sono e queda na confiança, além de se sentirem constantemente pressionados.
Para os pesquisadores, os sentimentos aflitivos que envolvem essa transição explicam esse alto percentual.
Já por outro lado, a saúde emocional impacta diretamente a forma como você:
- aprende,
- memoriza,
- foca,
- enfrenta os desafios,
- lida com a pressão por bons resultados.
Ou seja, o seu desempenho não depende apenas do quanto você estuda. O seu bem-estar emocional tem grande relevância no seu rendimento e notas.
Quer saber o quanto cuidar da saúde emocional pode impactar no seu estudo? Continue a leitura e confira.
A relação entre a saúde emocional e a aprendizagem
A aprendizagem não depende apenas de métodos de estudos ou horas empregadas ao conteúdo. O seu estado emocional direciona a forma como o seu cérebro processa informações.
Pesquisas e convivência escolar indicam que a saúde emocional pode influenciar diretamente a atenção, retenção de conteúdo e capacidade de associação.
Entusiasmo, interesse e confiança, por exemplo, expandem a curiosidade e favorecem conexões neurais mais eficientes.
Já a ansiedade, medo de errar, insegurança e frustração reduzem a concentração e dificultam a memorização.
Um estudo realizado na Universidade Federal de Uberlândia destaca que o desequilíbrio emocional altera a concentração e organização do pensamento.
Como o bem-estar emocional contribui para um estudo mais eficiente?
Cuidar da saúde emocional é determinante quando se fala em manter a motivação e aumentar o engajamento na rotina de estudos, além de alcançar um bom desempenho nas provas.
De modo geral, pessoas que conseguem manter o equilíbrio emocional apresentam maior regularidade na execução de tarefas e melhor adaptação aos desafios do dia a dia, inclusive os escolares.
Uma publicação no blog da Faculdade Anchieta reforça que o bem-estar psicológico melhora a autoestima e a confiança, fatores essenciais para você manter disciplina e motivação ao longo do ano letivo.
Em resumo, quando você se sente emocionalmente estável, consegue mais positivamente:
● organizar melhor o tempo,
● definir metas realistas,
● manter constância.
Leia também: 5 técnicas de respiração para aliviar a ansiedade nos dias de provas.
Impactos do desequilíbrio emocional em provas e vestibulares
Como vimos, a saúde emocional impacta diretamente a vida do estudante.
Assim, a ansiedade, estresse e pressão afetam o desempenho em provas e vestibulares.
Especialmente na prova, estar bem emocionalmente influencia a forma como você interpreta questões e administra o tempo para a realização do exame.
Em contrapartida, se você estiver sob forte ansiedade, o seu raciocínio tende a ficar mais lento ou confuso.
Sem contar que em situações de alta pressão, o corpo libera cortisol, hormônio relacionado ao estresse.
Níveis elevados dessa substância tiram o foco, prejudicando a memória de curto prazo.
É comum muitos estudantes relatarem que não conseguiram lembrar do que estudaram na hora da prova. Esse lapso acontece quando o nervosismo interfere no acesso às informações armazenadas.
Nesse caso, trabalhar a saúde emocional ajuda a reduzir esses impactos, ou seja, se você busca um alto desempenho, precisa também aprender a administrar emoções antes e durante a prova.
Estratégias práticas para fortalecer a saúde emocional durante a preparação
A saúde emocional não é um estado estático que se atinge e pronto, você está equilibrado. Ela é construída, precisa ser cultivada e deve ser fortalecida continuamente. Isso exige prática diária e escolhas conscientes.
Um passo importante para viver emocionalmente equilibrado é organizar a sua rotina de forma realista, respeitando os seus limites. Por isso, defina metas alcançáveis e inclua pausas estratégicas para o seu lazer e para cuidar de si.
Lembre-se que o excesso de cobrança costuma fortalecer a ansiedade e alimentar o estresse.
Outro passo importante é adotar hábitos saudáveis.
Sono regular e com qualidade, alimentação equilibrada e atividade física contribuem diretamente para a sua saúde emocional e física, além de um melhor desempenho cognitivo.
Adote estratégias para lidar com os possíveis períodos de insegurança, estresse e ansiedade que podem surgir. Nesse caso, técnicas de respiração profunda ajudam a reduzir a tensão antes de simulados e provas, e até mesmo no dia a dia.
Por último, lembre-se que conversar com professores, colegas ou familiares diminui a sensação de isolamento e fortalece a confiança.
Aqui, no Curso Interseção, por exemplo, além do time especializado e das metodologias que aprovam nos mais concorridos vestibulares do Brasil, ajudar nossos alunos a desenvolverem a segurança emocional também faz parte do processo de sucesso de todos.
Agora, que tal continuar aqui no blog e conferir também 6 lições da neurociência para atingir a felicidade na futura carreira profissional?