A síndrome do impostor é uma realidade de milhões de pessoas em todo o mundo e acaba influenciando negativamente se não percebida e combatida com todas as forças.
Observa-se com frequência pessoas que simplesmente não acreditam nelas mesmas, situação que acaba se refletindo em todas as áreas, como, por exemplo:
- trabalho,
- família,
- relacionamentos,
- clube,
- estudos, etc.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), não se trata de um transtorno mental, porém, é um fenômeno presente em todo o mundo e bastante comum junto a comunidade acadêmica.
A palavra “impostor” nos remete a algo negativo e falso, ou seja, a pessoa que sofre dessa síndrome imagina que conquistou determinada posição em função da sorte ou acaso, isso significa que ele não se sente merecedor do posto que possui ou que está ocupando.
Como resultado, o estudante acaba se boicotando, achando que houve um engano e que em breve ele será descoberto, o que significa se tratar de um impostor.
Isso tanto afeta alunos que já ingressaram em cursos a partir da conquista de uma vaga via vestibular, Enem ou concursos quanto também para aqueles que pretendem se candidatar a essa possibilidade, no entanto, acreditam não serem merecedores ou que não possuem competência para ingressarem em uma universidade ou instituição de ensino.
Neste post, apresentaremos a síndrome do impostor e o que precisa ser feito para não se sentir uma fraude, conquistando a autoconfiança. Continue lendo e conheça detalhes a esse respeito!
O que é a síndrome do impostor e quais os seus sinais?
Pessoas com a síndrome do impostor acreditam que precisam fazer muito mais do que sua própria capacidade para conquistarem seu espaço e apresentarem resultados razoáveis.
Isso significa que pensam ter sido contratados ou passado em algum concurso em função da sorte, ou do esforço exaustivo que fizeram para conseguir alcançar aquele resultado.
De acordo com uma matéria publicada pela BBC News Brasil, pesquisas indicam que 70% das pessoas já sofreram essa síndrome em algum momento da vida, ou seja, não acreditam serem merecedoras da posição que ocupam ou que conquistaram.
Essa situação pode levar muita gente a um estado desmotivacional, colocando em risco uma carreira que teria tudo para ter sido um sucesso, porém, vencida por sentimentos que não condizem com a realidade.
Os sinais a serem observados para perceber se você possui tendências a essa situação ou se já convive com ela podem ser identificados a partir de uma reflexão.
Normalmente, os portadores da síndrome do impostor têm medo de serem desmascarados, pois são inseguros com relação a sua capacidade.
Imaginam que são uma fraude e em algum momento serão descobertos. A consequência disso são sentimentos de:
- raiva,
- esgotamento,
- tristeza.
Consequentemente, acabam desenvolvendo a autossabotagem e perdem oportunidades que se apresentam em suas vidas, gerando ansiedade e angústia.
Como a síndrome do impostor impacta os estudos?
A síndrome do impostor pode levar as pessoas a desistir de seus desejos, fazendo com que acreditem não serem qualificadas suficientemente para frequentar determinado curso ou sem capacidade para se formarem em alguma profissão.
Outros sofrem processos angustiosos, pois não se dão ao direito de viver harmonicamente, uma vez que acreditam precisar estudar todo o tempo sob risco de não conseguirem as notas desejadas e a conquista do seu diploma.
Diante desse quadro, não possuem forças para abraçar as oportunidades que se apresentam e em muitos casos acabam desenvolvendo quadros depressivos.
Algumas maneiras de evitar sentir-se uma fraude e cultivar a autoconfiança
O primeiro passo para evitar a síndrome do impostor e adquirir autoconfiança é se conscientizar que todas as pessoas possuem pontos fortes e fracos, pois ninguém é perfeito.
Outro ponto importante é reconhecer que essa síndrome é fruto dos seus pensamentos, portanto, criada por você mesmo, por isso é perfeitamente possível evitar essa situação a partir de algumas ações que farão toda a diferença no dia a dia, como, por exemplo:
Compartilhe suas dificuldades e sentimentos
Não guarde para si esses sentimentos e pensamentos.
Converse com seus familiares, amigos de confiança ou procure um profissional que poderá ajudá-lo a enfrentar e vencer essa situação.
Além disso, conscientize-se que é impossível conhecer tudo e que como qualquer pessoa do planeta, é comum que você tenha dificuldades com determinados assuntos, onde o aprendizado e compreensão ocorrerão apenas com o passar do tempo.
Encare as situações difíceis como aprendizado
As situações difíceis fazem parte da vida de todas as pessoas e precisam ser encaradas como aprendizado e oportunidades de amadurecimento.
Portanto, não as tenha como inimigas, mas sim como experiências importantes que vem colaborar para o seu aprimoramento, crescimento profissional e pessoal.
Os erros e enganos devem servir como lições para o futuro e é mais do que comum em alguns momentos as pessoas se sentirem inseguras e possuírem dúvidas de como enfrentar determinadas situações. Então, reconheça que se trata apenas de um período desafiador que você vai vencer.
Valorize as suas conquistas
Por fim, valorize as suas conquistas, afinal, você chegou até aqui e não foi por acaso.
Aprenda a ser gentil consigo mesmo, aceitando os erros que possa cometer e principalmente a perdoar seus possíveis deslizes.
Analise o problema enfrentado e busque as lições aprendidas a partir dos equívocos cometidos, quando então você estará pronto para enfrentar situações parecidas de uma outra maneira.
Finalmente, visualize o sucesso que o espera e observe que muitos momentos complicados já foram enfrentados, portanto, siga em frente com ânimo e disposto a conquistar o seu espaço, tendo a certeza que você é merecedor.
Agora que você conhece mais sobre a síndrome do impostor, leia nosso post que apresenta 8 dicas para manter a saúde mental em ano de vestibular!